“0蔗糖”就是无糖？不添加食品添加剂的食品更安全？很多人不知道：《冲田杏梨全集》

喝“0蔗糖”饮料不代表不含糖分减肥期间拒绝食用主食和油脂不仅没办法高效率减肥还会给健康带来风险......快来看看哪些谣言“榜上有名”带你来鉴别！谣言1“0蔗糖”就是无糖真相：0蔗糖不代表无糖。

“0蔗糖”可理解为未添加蔗糖，但并不代表该食品内不含葡萄糖、麦芽糖、果糖等其他糖类。

“0糖”和“0蔗糖”表示的含糖成分、含糖量截然不同，有着本质的区别。

谣言2用乳铁蛋白牙膏能杀死幽门螺旋杆真相：幽门螺旋螺杆菌主要寄居在人体胃部，在口腔牙菌斑、舌苔、唾液也有少量存在，幽门螺旋杆菌感染会使硫化氢大量增加，引起口臭，这并非通过刷牙就能解决。

目前，对于幽门螺旋杆菌主要采用药物治疗模式，牙膏只是刷牙的辅助用品，不能作为药物发挥治疗作用。

谣言3“一孕傻三年”真相：“一孕傻三年”本身就不科学。

因为生养孩子令妈妈们紧张、疲惫，睡眠质量直线下降，这会导致人经常出错。

但这些都是精神紧张、睡眠不足造成的，跟“傻”不沾边。

这种论调，既不尊重女性，更无科学性可言。

谣言4核技术灭蚊对人体不安全真相：核辐照技术在生活中的应用已比较普遍，被证明是安全无残留的。

核辐照技术灭蚊就是瞄准蚊子强大的繁殖能力，使用射线辐照破坏雄蚊的生育能力，让雄蚊不能正常孕育。

这种灭蚊方法对环境的污染基本忽略不计，不会破坏生态系统平衡。

谣言5减肥应该拒绝吃主食和油真相：油脂和主食都含有人体必需的营养素。

脂肪除了能提供热量，还起着保护脏器、维持体温、提供必需脂肪酸等重要作用，而主食能提供必需的热量，如果为减肥拒绝摄入，会让身体没法高效运转，带来健康风险。

谣言6水果越酸维生素C含量越高真相：水果吃起来酸不酸，主要取决于水果中的有机酸含量，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸。

此外水果的含糖量，会影响水果的“糖酸比例”，含糖量高吃起来甜，反之更酸。

因此，口感是否酸，受维生素C的影响很小，靠口感来判断维生素含量，是不准确的。

谣言7“左旋肉碱咖啡”可以健康减肥真相：虽然大量文献证明左旋肉碱可降低体重和减少体脂，但大部分受试者都配合适量运动及合理饮食。

人体自身可合成足够的左旋肉碱，单纯口服左旋肉碱并不能增加肌肉肉毒碱浓度，也不能促进脂肪燃烧。

单纯靠饮用“左旋肉碱减肥咖啡”减肥不靠谱。

谣言8不添加食品添加剂的食品更安全真相：是否加入食品添加剂是由食品性质和生产工艺决定的。

蛋白质含量较高的食品，必须添加一定量的防腐剂以确保食品质量安全。

这也是一个复杂的问题，在A食品中无毒的添加剂，在B食品中可能就严禁添加。

因此，不能单纯以是否有食品添加剂来判定食品的安全性。

谣言9不渴不用喝水真相：不要等到身体已经发出“渴”的信号再喝水，因为一旦能够觉察到“渴”，就意味着身体至少已经缺水2%以上，而经常缺水，会对健康有不利影响。

需要注意的是，喝水要注意少量多次，可以保持一定频率，每次喝50-100毫升。

一次喝水太多，对身体也是有损害的。

谣言10量子波动速读，可以提高学习能力真相：人类在学习的时候，人眼对于信息的获取、大脑对于信息的处理都是有生理极限的。

量子研究“波”的概念和水波、声波有很大区别。

而且无论波的概念如何拓展，书本上的油墨并不具备辐射和传播的功能，书本的知识更不会自动呈现到人脑里。

不难看出，这些谣言都围绕着人们的日常生活、医疗健康、食品安全等方面。

专家提醒，公众在面对这些看似“科学”的内容时，不要马上全盘接受，要考虑信息的来源是否可靠，应该相信专业机构或专家，同时不断提高自身的科学素养和理解能力